우울감 관리를 위한 최고의 팁
마음의 준비가 된 것 같아.
당신은 기분이 좋아지고 태도가 좋아지기 시작할 준비가 되어 있다.
시작하기에 가장 좋은 때는 지금이다! 어떻게 시작해야 할지 많은 질문이 있을 겁니다.
이 글은 그들에게 대답할 수 있다.
여기 우울증과 싸우는 것을 돕기 위한 몇 가지 조언이 있다.
당신이 삶에서 가지고 있는 문제들을 회피하지 말고 직면하라.
필요한 단계를 찾아보고 압도당하지 않도록 단순하게 유지하십시오.
목표를 더 작은 덩어리로 줄이면 우울증이 완화될 수 있다.
우울증 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 명상을 해보라.
명상이 당신의 기분에 미치는 긍정적인 영향에 대한 많은 연구들이 있어왔다.
그것은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 혈압을 낮출 수도 있다.
비록 임상적 우울증이 슬픔과 상당히 다르지만, 종종 같은 기술들 중 몇몇은 결실을 맺을 수 있다.
우울증에 대한 알려진 유발 요인에 노출되지 않도록 주의하십시오.
만약 여러분이 여러분에게 우울증을 일으키는 어떤 행동, 사람 또는 상황을 안다면, 가능하다면 그것을 피하라.
우울증과 싸우고 싶다면 현재를 살아보고 미래를 꿈꿀 필요가 있다.
속담에도 있듯이, 좋은 삶을 사는 것은 희망을 갖는 데서 비롯되고, 밝은 미래를 갖는 것은 희망을 가져다 줄 것이다.
인상 깊게 옷을 입으면 우울증과 싸울 수 있다.
나가서 평상시보다 옷을 더 예쁘게 입어라.
꼭 교회나 결혼식을 위해서가 아니라 그냥 나가서 즐거운 시간을 보내면 돼.
자신을 멋있게 보이고 매력적으로 보이기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 당신이 느끼고 있는 방식에 놀라운 영향을 미치고 우울증을 없앨 것이다.
진정한 임상 우울증이 있는 사람들은 즉각적인 개선을 기대해서는 안 된다.
이 일은 아마 오랫동안 처리해야 할 것이다.
너는 지금 준비해서 일이 생겼을 때 처리할 수 있도록 해야 해.
만약 여러분이 우울증을 다루고 있다면, 여러분의 생각을 위해 일기를 쓰는 것이 매우 도움이 될 수 있다.
여러분의 감정과 생각을 종이에 적는 것은 여러분의 기분이 조금 나아지는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 증상이 있을 때 글을 쓰는 것은 당신의 상태와 함께 패턴을 발견하는 데 도움을 줄 수 있다.
아름다운 꽃을 주변에 두는 것은 여러분의 기운을 북돋아 줄 수 있다.
배열의 밝은 색과 달래는 냄새는 모든 생물이 그들에게 끌리게끔 진화해 왔다.
이 간단한 기술의 진정한 혜택을 받으려면, 나가서 여러분의 집을 위해 신선한 꽃을 사세요.
항우울제를 복용할 때는 의사의 지시에 따르십시오.
지시받은 것보다 더 적게 또는 더 많이 복용하지 말고, 위험하므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 마십시오.
당신의 약물 치료를 마칠 때가 되면, 당신의 의사는 당신을 점점 더 약하게 만들고 싶어할 것이다.
당신이 겪고 있는 우울증의 정도를 이해하라.
그것은 비교적 온화한 임상적 우울증에서 극도의 우울증에 이르기까지 다양하다.
많은 사람들이 가벼운 우울증이나 적당한 우울증을 앓고 있지만, 그들은 자신이 그런 우울증이라는 것을 깨닫지 못한다.
가벼운 우울증은 "블루스" 또는 여러분이 약간 슬프다고 느끼는 곳으로 알려져 있는 반면, 적당한 우울증은 일상 생활에 부정적인 영향을 미친다.
임상적 우울증은 외부의 관심을 잃고 행동이 변하는 중병이다.
당신은 당신의 치료사나 의사에게 당신의 기분을 알릴 필요가 있다.
우울증의 영향을 받고 있을 때 카페인을 섭취해서는 안 된다.
카페인을 과다 섭취하면 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
만약 여러분이 팝이나 커피를 많이 마시는 것을 즐긴다면, 대신에 디카페인 버전을 먹는 것이 가장 좋을 것이다.
우울증의 진정한 계기를 발견하는 것은 유용한 전략이다.
우울증의 근본적인 원인은 반드시 이해해야만 반격할 수 있다.
우울증 유발 요인을 식별한 후 제거할 수 있는 조치를 취하십시오.
성공을 위해 옷을 입어라.
당신이 오래된 옷을 입었을 때, 당신은 우울해질 수도 있다.
슬퍼 보이면 슬퍼진다.
매일 옷을 잘 차려입어라.
화장을 좀 하고 외모를 가꾸고 있는지 확인해라.
이것은 당신의 기분을 규칙적으로 북돋아 줄 것이다.
반드시 매일 세 끼를 먹도록 하라.
우울할 때는 식욕을 잃게 할 수도 있지만, 먹지 않으면 무기력하고 의욕이 떨어지며 심지어 더 우울해진다.
만약 매일 적절한 칼로리를 섭취하지 않는다면, 여러분의 몸은 부신계를 닳게 하고 우울증을 심화시킬 수 있는 기능을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 한다.
여러분의 몸은 규칙적인 영양분을 필요로 하고 규칙적으로 먹는 것은 건강한 식단의 일부분이다.
이제 우울증을 치료할 준비를 더 잘 해야 한다.
이러한 조언들은 당신의 정신 건강과 삶의 질을 향상시키는 방법에 대한 조언을 줄 수 있다.
올바른 치료로 이것을 극복할 수 있다.